Hipertensiunea arterială este frecventă în Suedia și este un factor de risc pentru alte boli

Oricine care are hipertensiune arterială sunt mult mai predispuse la diverse alte boli, cum ar fi accident vascular cerebral, infarct miocardic, boli de inima, boli de rinichi și reduce circulația sângelui în picioare. Cu creșterea vârstei, crește pericolul de hipertensiune arterială, cu toate acestea, există o mulțime în modul de viață, care joacă un rol important în prevenirea hipertensiunii O mulțime de alcool, dieta inadecvata regim și un mod sedentar de viață influențează în pericol.

În plus, tigara, precum și tensiunea excesivă poate de asemenea adăuga la hipertensiune arterială obține prea mare. O alimentatie sanatoasa practici cu o mulțime de legume și fructe, lapte degresat, precum și un vârf de cuțit de sare, poate, fără îndoială, ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale.

Dieta, și, de asemenea, activitatea este necesar pentru tensiunea arterială

Dieta, și, de asemenea, activitatea este necesar pentru tensiunea arterialăHipertensiune arterială este influențată de greutate, astfel încât o mare cantitate de persoane sunt asistate de slăbire în jos. O pierdere in greutate pur și simplu o pereche de kilogramele in plus poate reduce atât tensiunea arterială și, de asemenea, nivelul de colesterol, precum și nivelurile de glucoză din sânge, care, ulterior, reduce riscul de boli cardiace coronariene. De asemenea, antrenament normal ca mersul pe jos, ciclism sau înot în plus a fost demonstrat pentru a reduce presiunea.

Prea mult consumul de alcool este un obicei la fel de bine ca de obicei ignorat cauza principala a hipertensiunii arteriale. Bea mai puțin alcool una dintre cele mai de multe ori la o scădere considerabilă a tensiunii arteriale.

Cele mai importante factori sunt:

  • Exercițiu precum și de rutină de antrenament
  • A redus consumul de sare
  • Cantități mici de alcool, dacă alcoolul este prea mare
  • Administrarea de nefavorabile tensiune
  • Fum – si-snusstopp

În scopul de a avea o influență asupra sănătății și wellness, este suficient să-și exercite cel puțin o jumătate de o oră pe zi și selectați un saltsnål și, de asemenea, un regim alimentar sănătos și echilibrat regim cu o mulțime de legume, precum și fructe, precum și un fettbalanserad dieta, cu mult mai puține grăsimi saturate.

La fumătorii de țigări și, de asemenea, ex-fumătorii utilizarea de snus ar trebui să fie finalizarea bunului, precum și unul care bea cantități excesive de alcool ar trebui să fie scăderea utilizare pentru cantități moderate.

Sarea este un factor de risc major

Sarea este un factor de risc majorMănâncă mai puțin de sare este inclus în kostråden, în scopul de a reduce hipertensiunea arterială. Un adult nu trebuie să mănânce mai mult de 5-6 grame de sare pe zi, privind o lingurita. Cu toate acestea, cele mai multe persoane mananca chiar mai mult decât aceasta, de obicei, fără a fi conștienți de ea.

O mulțime de sare este ascuns în alimente, cum ar fi pâine, brânză, mezeluri, carne, gata de alimente, cum ar fi supe, sosuri și, de asemenea, gata preparate. De asemenea, la produsele alimentare în unitate de mese este în mod normal destul de sărate. Puteți selecta alimentele care sunt Nyckelhålsmärkta au o cantitate mică de sare.

De asemenea, dacă veți descoperi că este dificil să își reducă consumul de sare prin alimentele pe care le cumperi de la magazin alimentar, precum și este bine să încercați pentru a reduce consumul de sare cât mai mult posibil, în special dacă aveți hipertensiune arterială. O zonă de mare pentru a începe este de a fi salvat cu sare, dacă sunteți de gătit, precum și nu includ sare în mâncare la masă.

Nu ezitati sa folositi sare cu un procent de sare sau plante medicinale, sare. Sare dupa gust, o preferință pe care le puteți introduce în practică. Pentru a reduce progresiv la aportul de sare, precum și veți obține utilizate pentru produsele alimentare care are un gust mult mai puțin sărat.

Ce este tensiunea arterială?

Ce este tensiunea arterialăCând sângele este pompat de inimă, și așa mai departe în organism, vasele de sânge se produce, stresul în container. Tensiunea se duce la diferite etape, atunci când inima pompează, apoi gem, și, de asemenea, atunci când inima lovituri pe spate și plin de sânge. Aceste două grade poate fi determinată cu ajutorul unui monitor de presiune sanguina.

Hipertensiune arterială să fie dat de 2 cifre, prima este cea sistolică stres-scala de stres. În timp ce pe de altă parte, stresul negativ, aceasta este numită diastolice tensiunii arteriale. Inima sănătoasă și echilibrată adultul, grevele sunt între 60 și 70 de bătăi pe min dar acest lucru poate varia, în special în jos cu ea.

Oameni bine pregătiți, capabili să fie în 40 de bătăi pe minut în stare de hibernare. Pentru fiecare și fiecare bătaie de inimă este o strângere, atunci când tensiunea arterială crește, precum și o petrecere a timpului liber, atunci când hipertensiunea arterială este redusă la minimum.

Când tensiunea arterială este prea scump?

Tensiunea arterială este mai mare de 140 (sistolică) precum și 90 (diastolică) este numit cât mai mare de sânge. Este suficient ca din valori este mai presus de cut-off de valoare. Dacă aveți hipertensiune arterială, aceasta înseamnă că kärlväggarnas elasticitate este de natură să reducă, precum și în astfel de o metoda de a bloca pumparbetet în organism.

În consecință, aduce o amenințare sporită, în special pentru accident vascular cerebral și, de asemenea, alte probleme cardiovasculare se poate întâmpla în plus față de problemele cu rinichii, și, de asemenea, deteriorat fluxul de sânge în special la nivelul picioarelor. Deoarece hipertensiunea arteriala va fi, la un nivel mare, este åldersrelaterat, și, de asemenea, neobișnuit de vârstă este în creștere, nu se poate conta pe faptul că va scădea în următorii doi ani.

Răspunsul la ancheta de mai sus, sugerează că tensiunea arterială ridicată nu trebuie să fie un indicator mare că ești bolnav. Pe de altă parte, poate o hipertensiune arterială pentru a aduce în cele din urmă despre problemă gravă. Aveți hipertensiune arterială, aceasta nu sugerează că veți avea nevoie pentru a cumpara unele medicamente. Acesta poate fi, așa cum se arată enumerate mai jos, este suficient să-ți schimbi modul de viață un pic!

Un mod natural de a detoxifica și curăța ficatul pentru a avea o viață sănătoasă

Ficatul este cel mai mare organ din organism și funcțiile sale sunt vitale pentru sănătatea ta. Detoxifică tot ceea ce mâncați, respirați și absorbiți prin piele. Potrivit Hepatita Foundation International (HFI), acest organ este cel care convertește nutriția pe care o consumați în energie și mușchi, stochează vitamine și reglează rezervele de grăsime. Din acest motiv, este important să funcționeze așa cum ar trebui împreună cu restul corpului, pe care îl asigurați atunci când vă detoxificați ficatul.

Există multe care pot risca sănătatea ficatului. Printre acestea veți găsi alcool, poluarea mediului, excesul de alimente, carbohidrații rafinați, unele analgezice, medicamente etc. dacă vă puteți identifica cu unul dintre acestea și doriți să găsiți un mod natural care vă detoxifică ficatul, ați găsit-o pe cea potrivită. Vă vom prezenta opt alimente specifice pe care ar trebui să le păstrați în minte dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea ficatului și să preveniți bolile asociate.

Alimente care detoxifică în mod natural ficatul

Alimente care detoxifică în mod natural ficatulUsturoi

Usturoiul este un aliment bogat în alicină și seleniu. Aceste două sunt perfecte pentru curățarea ficatului și menținerea sănătății. Usturoiul activează, de asemenea, enzimele care elimină toxinele, ceea ce vă va ajuta să preveniți bolile atunci când curăță organul. Aceasta este una dintre cele mai recomandate alimente pentru ficat.

Consumul de usturoi ajută la controlul colesterolului, la îmbunătățirea circulației sângelui și la îmbunătățirea sistemului imunitar. Cel mai bine este să-l mănânci brut, deoarece pierde 90% din proprietățile sale atunci când fierbe. Puteți să-l mâncați singur sau să-l aveți în mâncare.

Curcuma

Turmeric are proprietăți care sunt foarte bune pentru ficat. Conform studiilor experților, planta conține substanțe precum borneol, turmeron, eugenol și acid de cafea, care acționează ca protecție pentru acest organ deoarece curăță și detoxifiază, menținându-l în stare bună. Conținutul său vă va ajuta să descompuneți grăsimea și este un remediu bun pentru digestia lentă cauzată de dieta săracă. Vă recomandăm să consumați turmeric împotriva icterului, cirozei hepatice și bolilor hepatice.

Ulei de măsline

Uleiul de măsline vă protejează ficatul de daunele oxidative. Potrivit studiilor, acest ulei este la fel de bun ca uleiurile obținute pe semințe de in și cânepă. Ajută la curățarea ficatului în mod natural și, de asemenea, previne alte boli. Consumul de ulei de măsline poate reduce, de asemenea, riscul bolilor de inimă și poate preveni anumite tipuri de cancer. Vă recomandăm să o adăugați la mese și să o utilizați ca alternativă la alte uleiuri pe care le utilizați în mod normal în bucătărie.

O săptămână de curățare a ficatului cu mijloace natural

O săptămână de curățare a ficatului cu mijloace naturalFicatul este unul dintre cele mai importante organe din organism. Are o mare capacitate de a se reînnoi, dar este și unul dintre organele care suferă cel mai mult din cauza dietei sărace, a obiceiurilor toxice și a emoțiilor negative. Acest articol explică cum puteți face o săptămână de curățare a ficatului.

De unde știi dacă ficatul tău este supraîncărcat?

Există mai multe simptome care confirmă faptul că trebuie să purificați ficatul:

  • Digestie slabă: ficatul este important pentru digestie. Indigestia, durerea abdominala, constipatia sau gazele sunt simptome ale problemelor hepatice.
  • Starea de spirit: problemele hepatice pot chiar să vă afecteze starea de spirit, să provoace iritabilitate, descurajare și furie.
  • Cercuri întunecate sub ochi
  • Durere în ochiul drept
  • Galbenirea pielii și a albului ochilor
  • Hipertensiune arterială
  • Alergii și probleme ale pielii

Pregătirea pentru o săptămână de curățare a ficatului

Pregătirea pentru o săptămână de curățare a ficatuluiDeoarece veți purifica ficatul într-o săptămână, este important să urmați cu strictețe instrucțiunile enumerate mai jos. De asemenea, este important ca înainte și după această săptămână să încercați să evitați excesul de orice fel. Scopul este de a evita reacțiile rele în organism. Dacă luați medicamente sau aveți probleme de sănătate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a urma acest ghid.

În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că atunci când efectuați o săptămână de curățare a ficatului, simptome precum cefalee, oboseală, febră ușoară, diaree etc.apar de obicei. Prin urmare, vă recomandăm să consultați întotdeauna un medic sau personal medical înainte de a efectua orice fel de schimbare în dieta sau stilul de viață, sau dacă observați orice simptome apar.

Alimente interzise în timpul curățării ficatului

În această săptămână ar trebui să evitați complet următoarele alimente:

  • Alcool
  • Mâncare prăjită
  • Carne rosie
  • Confort alimentar
  • Produse lactate
  • Zahăr alb
  • Îndulcitori artificiali
  • Pe stomacul gol

Când ne trezim dimineața, am postit toată noaptea – o perioadă în care corpul nostru sa regenerat și sa odihnit cu adevărat. Prin urmare, este foarte important să alegeți în mod responsabil primul lucru pe care îl mâncăm pe stomacul gol. Dimineața, beau două pahare de apă caldă și o lingură de suc de lămâie și o lingură de ulei de măsline extra virgin. Cu acești pași simpli, vom curăța corpul, vom ajuta organele noastre să funcționeze bine și să activeze ficatul.