Yoghurtdieten este un sănătos și echilibrat kostplan cu o mulțime de beneficii pentru greutatea dumneavoastră și sistemul digestiv, fără a sacrifica sănătatea ta. Yoghurtdieten este un regim echilibrat fel de mâncare de strategie este bazat pe o mare mult mai mult decât pur și simplu să mănânce acest lactate element. Ar putea fi mirakeldieter cu același nume, dar astăzi ne propunem să discutăm despre o dieta care cu siguranță vă va oferi cu rezultate excelente fără a pune în pericol sănătatea dumneavoastră.
Iaurtul este un aliment nutritiv care are beneficii pentru numeroase caracteristici fizice. Împreună cu furnizarea de calciu pentru oasele tale, dă iaurt, probiotice sau “live societăți”, care umple în cel mai natural microbii din intestine pentru o mai bună matsmältningshälsa. Iaurtul este, de asemenea, un ingredient extrem de versatil, care poate fi adăugat la dieta ta în mai multe moduri diferite. Este mult mai bine să ia în rutina iaurt, dar poate fi, de asemenea, utilizat pentru a înlocui câteva dintre sosurile pentru salate sau sosuri pentru feluri principale.
Beneficiile yoghurtdieten
Există un mare bine factori pentru a selecta acest regim de dieta, dacă doriți pentru a reduce greutatea mai convenabil. Pentru a începe cu, este foarte sigur, plan de dieta, cu o mulțime de gama multe mulțumiri pentru diferite componente care sunt integrate în scopul de a îndeplini toate nevoile dvs. nutritionale.
De asemenea, reduce cantitatea de calorii pe care le consuma într-o zi, dar nu atât de severe, sau ti-e teama de calorii. Datorită faptului că iaurtul are un suport durabil de umplere dentare urmare, scade matbehovet, precum și va ajuta pentru a direcționa matrutin.
Iaurtul este o sursă importantă de vitamine B, calciu, magneziu, și, de asemenea, necesar grăsimi care protejează cele mai importante funcții. Ele pot ajuta, de asemenea, de a gestiona nervii, și pentru a proteja securitatea de muskelhälsa.
Printre alte puncte, conține acid lactic din iaurt este un sănătos și echilibrat pH-ul tractului digestiv și, de asemenea, promovarea creșterii excelent bacterii care întărește sistemul imunitar. De aceea, acest plan de dieta este cel mai bun de protecție de o îmbunătățire sau tratamentul anumitor infecții.
Caracteristicile yoghurtdieten
Yoghurtdieten să fie pe un regim echilibrat consumatoare de plan care constă dintr-un număr de porții de acest produs lactate. Tu ar trebui să rămână clar de învechite dintre cele mai importante lucruri pe care o propunem este să urmați acest plan de dieta timp de 5 până la șapte zile.
În acest timp, puteți alege componentele, cu un conținut redus de calorii, care cu siguranță va umple corpul alimentare cereri. Asigurați-vă că pentru a elimina toate sursele de zahar, carbohidrati simpli, precum și grăsimi hidrogenate.
Alimentele care sunt activate constau în:
- Eco-friendly legumele precum și legume și fructe proaspete
- Carne slabă și pește
- Cereale integrale și leguminoase (cum ar fi fasole
- Nuci precum și semințe:
- Lågfettostar
De alimente interzise
- Carne roșie și mezeluri
- Alimente prajite si ambalate tratează
- Existente de pre-fierte alimente
- Pâine și, de asemenea, alte comercial coaptă
- Sucuri de fructe și, de asemenea, băuturi răcoritoare dulci
- Produse zaharoase
Alți factori să ia în considerare
- Mananca 5 mese pe zi, Ia cu tine primar trei mese principale și două gustări.
- Consuma alcool o mare cantitate de apă pe tot parcursul zilei, cu vârste cuprinse între șase și, de asemenea, 8 pahare.
- Preveni orice este prajit sau panerat, spre deosebire de alimente, care a fost făcut, ångats sau fierte.
- Alege simplu, iaurt fără grăsimi, fără nici o suplimentare de zahăr sau arome.
Recomandat selecții alimentare sunt yoghurtdieten
Meniurile care ne sugerează enumerate mai jos pentru yoghurtdieten este un simplu exemplu de exact modul în care această strategie va fi cu siguranță blocat. Fiecare dintre ele poate selecta un mesele principale cu alte sănătos și echilibrat alimente.
Opțiunile de mic dejun
- O cana de iaurt simplu, o felie de paine prajita cu carne de porc și, de asemenea, un fruct de opțiune.
- Ambele bucăți de pâine cu lumina gem, o jumatate de cana de iaurt obișnuit, și, de asemenea, un măr.
- O cana de ceai organic, 2 felii de fullkornsskål cu avocado precum și iaurt obișnuit.
Förmiddagsmål
- O jumătate de ceașcă de iaurt simplu cu un pumn de nuci (privind de la 20 la 30 de grame).
- Fruktparfait de iaurt pe deasupra.
- Smoothie făcut cu iaurt simplu precum și fructe.
Masa de prânz
- Un bol de mediu-prietenos salata cu yoghurtdressing, și, de asemenea, cubulete de carne de pasăre bust.
- Fileul de găină oferit cu o yoghurtsallad de castravete, și, de asemenea, telina.
- Integrală de grâu paste cu smantana si krabbkakor.
Eftermiddagsmat
- O cana de iaurt, scăzut de grăsimi, și două de fullkornskakor.
- Jumătate de castron de căpșuni proaspete cu iaurt simplu.
- Iaurt obișnuit cu semințe de chia.
Consumul de alternative
- O farfurie de pește la cuptor, bun de legat legume și o bucată de pâine integrală de grâu cu iaurt.
- O omleta francez cu trei bucăți de curcan si 2 bucati de ananas cu iaurt pe o parte.
Omletă cu ciuperci precum și creveți, și un bol de fructe proaspete cu iaurt.Sunteți încercarea de a subțire în jos, dar nu știu cum să încep? Încercați yoghurtdieten. După cum puteți vedea, nu este o alegere usoara, care nu te lasă să mori de foame. Imediat ce termina dieta, veți obține cu siguranță sănătos și echilibrat consumatoare de rutine pentru a evita obținerea greutatea în spate.